# Filet de daurade poêlée, mousseline de carotte et salade d'orange à la coriandre, coulis d'herbes fraiches > Filets de daurade levés et poêles, accompagnés d'une mousseline de carotte au bouillon, d'une salade d'orange a la coriandre et d'un coulis epinard-persil. - Type : Plat - Difficulté : Intermédiaire - Niveau technique : Quelques gestes - Pour : 8 personnes - Temps : préparation 40 min, cuisson 10 min, dressage 5 min, total 55 min - Style : Bistronomique, Française - Saison : Printemps - Régime : Léger, Riche en protéines - Occasion : Repas en famille - Allergènes : Poisson ## Présentation Des filets de daurade levés puis poêlés côté peau pour une chair nacrée et une peau croustillante. Ils accompagnent une mousseline de carotte au bouillon, une salade d'orange à la coriandre et un coulis vert d'épinard et de persil. Un plat de poisson fin et coloré, qui joue le sucré de la carotte contre l'iode et les agrumes. ## Ingrédients (pour 8 personnes) - 8 filets de daurade royale, de 600 a 800g — filets leves - 12 carottes, grosses - 2 oranges - 1/2 botte de coriandre - 1 poignée de pousses d'épinards - 1 botte de persil plat - Bouillon de volaille, un peu - Huile d'olive ## Ustensiles - Casserole - Bol - Poêle - Planche et couteau - Chinois - Blender / mixeur ## Étapes ### Étape 1 — Préparation de la daurade Écailler et lever les filets de daurade (ou faire lever par le poissonnier). Désareter les filets et les réserver au frais. Durée : 15 min ### Étape 2 — Mousseline de carotte Éplucher les carottes, couper (sauf une) en grosses rondelles. Cuire dans une casserole avec un peu de bouillon a couvert jusqu’à absorption complète. Mixer jusqu’à consistance lisse. Couper la carotte restante en petits dés. Dans une casserole, verser la purée et les dés, cuire jusqu’à consistance ferme. Durée : 30 min ### Étape 3 — Salade d'orange a la coriandre Éplucher les oranges et les tailler en suprêmes. Effeuiller et ciseler la coriandre. Mélanger suprêmes et coriandre, ajouter un filet d'huile d'olive, assaisonner. Durée : 10 min ### Étape 4 — Coulis d'herbes fraiches Dans de l'eau bouillante salée, cuire les pousses d’épinard et le persil plat environ 1 minute. Égoutter, refroidir. Mixer. Assaisonner. Durée : 10 min ### Étape 5 — Cuisson daurade Poêler les filets de daurade. Servir chaud avec la mousseline, la salade d'orange et le coulis. Durée : 8 min ## Dressage Poser le filet de daurade peau croustillante vers le haut sur un trait de mousseline de carotte. Disposer la salade d'orange en touches et tracer le coulis d'herbes autour. Le contraste de la peau dorée et du vert du coulis fait l'élégance de l'assiette. ## Astuces Incisez légèrement la peau pour éviter qu'elle ne se rétracte, et démarrez la cuisson côté peau dans une poêle chaude sans trop la retourner. Désarêtez soigneusement les filets à la pince. Refroidissez vite les herbes du coulis pour garder leur vert. ## Variantes Remplacez la daurade par du bar ou du rouget selon l'arrivage. La mousseline de carotte peut céder la place à une purée de panais ou de céleri. ## Accord boisson Un vin blanc sec et minéral, type Picpoul de Pinet ou un Muscadet, soutient l'iode de la daurade et la fraîcheur des agrumes. ## Conservation La daurade poêlée se mange aussitôt cuite. Les garnitures (mousseline, salade, coulis) se gardent 1 à 2 jours au frais, dans des récipients fermés. Évitez de réchauffer le poisson. --- Recette de L'École du 3ème Cercle, cours de cuisine à Paris 11 — https://www.cours-de-cuisine-paris.fr/recettes/filet-daurade-mousseline-carotte-coulis-herbes Ce plat s'apprend en cours avec le chef : https://www.cours-de-cuisine-paris.fr/agenda