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Le 3ème Cercleのレシピ

Riz pulao aux petits légumes, massala de courgettes

Riz cuit avec chou-fleur, courgettes, pois gourmands et tomates dans un bouillon épicé (cannelle, curry, gingembre, cumin, graines de moutarde) avec oignon revenu a l'huile d'olive.

種類メイン分量4人分難易度かんたん
下ごしらえ15 min加熱22 min盛りつけ5 min合計42 min
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リクエストの多いレシピから、次のレッスンで扱っていきます。あなたの一票が、シェフと一緒につくりたい料理を伝えてくれます。

果物と野菜の旬はいつも大切にしています。夏の料理は、夏までお待ちください。

Riz pulao aux petits légumes, massala de courgettesの材料、水彩画

このレシピについて

Un riz pulao parfumé où le grain s'imprègne d'un bouillon épicé à la cannelle, au cumin, au gingembre et aux graines de moutarde. Chou-fleur, courgettes, pois gourmands et tomates apportent couleurs et textures, l'oignon revenu donnant la base aromatique. Un plat végétal complet et réconfortant, dans l'esprit des cuisines indiennes.

道具

  • Casserole
  • Planche et couteau

材料（4人分）

Riz pulao aux petits légumes, massala de courgettesの材料、水彩画
  • 360 g de riz
  • 0.5 chou-fleur
  • 200 g de pois gourmands
  • 2 courgettes, vert conserve uniquement
  • 3 tomates, chair retiree, uniquement les petales
  • Graines de moutarde
  • Gingembre
  • Cumin
  • Curry
  • Cannelle
  • Sel
  • Poivre
  • Huile d'olive
  • 1 oignon, epluche, taille finement

アレルゲン： マスタード

手順

  1. Préparer les légumes

    Éplucher l'oignon et le tailler finement. Éplucher le chou-fleur et retirer le vert des courgettes. Retirer la chair des tomates et conserver uniquement les pétales. Tailler les légumes en petits des.

  2. Cuire les légumes et le riz

    Dans une casserole, chauffer un filet d'huile d'olive. Faire revenir les oignons avec les épices (cannelle, curry, gingembre, cumin, graines de moutarde). Ajouter le chou-fleur, couvrir d'eau, saler et laisser cuire 10 minutes a feu moyen. Ajouter les légumes restants et le riz, cuire 12 minutes. Rectifier l'assaisonnement.

  3. Dresser

    Verser un peu de la préparation dans des assiettes creuses. Badigeonner d'un filet d'huile d'olive.

シェフのノート

レストランのような盛りつけ

Dresser le riz en dôme à l'aide d'un bol ou d'un emporte-pièce, en veillant à montrer les légumes colorés. Parsemer éventuellement de coriandre fraîche et servir bien chaud.

シェフのコツ

Faire revenir l'oignon et les épices dans l'huile avant d'ajouter le riz pour libérer les arômes. Tailler les légumes en morceaux réguliers pour une cuisson homogène et ajouter les plus fermes en premier. Ne pas trop remuer le riz en fin de cuisson pour garder les grains détachés.

アレンジしてみますか

Décliner les légumes selon la saison : petits pois, haricots verts, aubergine. Ajouter des pois chiches ou des lentilles pour un plat plus protéiné.

合わせる一杯は

Une bière blonde légère ou un lassi salé, qui apaisent les épices. En sans-alcool, une eau au citron vert et menthe.

保存はできますか

Se conserve 3 jours au réfrigérateur et se réchauffe très bien à la poêle ou à la vapeur. Convient parfaitement au batch cooking. Se congèle en portions pendant 1 mois.

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